Présentée comme « la chose la plus proche d’un médicament miracle » par le Dr. Thomas Frieden, Directeur des Centers for Disease Control and Prevention dans son rapport publié dans le Harvard Medical School
La marche, accessible à tous, est saluée pour ses impacts significatifs sur la réduction du risque de maladies cardiaques, de diabète et de cancer, ainsi que pour son rôle dans la diminution de la tension artérielle et du cholestérol.
Voici 7 choses à retenir sur la marche :
La marche, un médicament miracle : Selon le Dr. Thomas Frieden, la marche est qualifiée comme « la chose la plus proche d’un médicament miracle », soulignant ses nombreux avantages pour la santé.
Risque de maladies cardiaques réduit de 30% : Seulement 21 minutes de marche par jour, soit 2,5 heures par semaine, peuvent diminuer le risque de maladie cardiaque de 30%.
Effets positifs sur la santé physique variés : La marche régulière est associée à la réduction du risque de diabète et de cancer, à la baisse de la tension artérielle et du cholestérol, et à la préservation de la santé mentale.
Économies de coûts de santé significatives : Selon certaines estimations, la marche régulière pourrait permettre aux Américains d’économiser plus de 100 milliards de dollars par an en soins de santé.
Accessibilité et praticité : La marche peut être pratiquée n’importe où, sans besoin d’équipement particulier, ce qui élimine l’excuse du manque de temps et rend cette activité accessible à tous.
Impact social et économique : Descendre dans la rue pour marcher contribue à réduire les taux de criminalité dans les quartiers et stimule l’économie locale, renforçant ainsi la communauté.
Bienfaits psychologiques avérés : La marche est comparée à des médicaments pour réduire la dépression, soulager le stress quotidien, améliorer l’humeur générale, et favoriser la résolution de problèmes mentaux.
Alors n’attendez pas d’être malade pour vous y mettre. Enfilez vos chaussures, franchissez la porte et redécouvrez les joies de la marche seul ou accompagné.